第20屆世界杯已經激戰一周,中國和巴西之間的時差,沒能阻擋球迷們的看球熱情。不過,連續熬夜的你,是不是有種撐不下去的感覺?上海一名30歲的球迷已經因徹夜看球導致腦卒中死亡。精彩比賽將持續到7月14日,身體如何打這場漫漫熬夜戰?南都記者請來權威醫生,為你分析熬夜世界杯將對睡眠、消化道、內分泌、眼睛甚至心、肝、脾等造成何種傷害。怎麼辦?請註意看醫囑。
  球迷眼病要當心
  熬夜看球,胡吃海喝,容易致脾胃積熱,肝胃火上攻於目,出現“球迷眼病”。廣州中醫葯大學第一附屬醫院眼科醫生黃仲委稱,最常見的“球迷眼病”包括“熊貓眼”、急性結膜炎、麥粒腫等。嚴重的會影響到眼內,包括有眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底動脈或靜脈堵塞。“比如長時間在黑暗環境下用手機看球,有青光眼素質的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而激發急性青光眼,引起視力下降或暴盲。”
  醫囑:看球不妨聽會球
  球迷如出現眼睛酸脹就要警惕,不妨閉上眼睛改看球為“聽球”。可適當滴珍珠明目眼藥水、七葉洋地黃眼藥水,這兩種眼藥水有解除眼疲勞作用,滴眼後閉眼5-10分鐘,效果更好。
  心臟可能頂唔順
  每逢世界杯大賽期間,即便沒有心臟基礎病的人群,發生心臟病變的概率也比往常增加不少。廣東省第二人民醫院心內科主任杜作義表示,連日看球,情緒激動和高度緊張容易使人產生生理變化,包括心跳加快、血壓升高、心律失常等,心臟耗氧量增加也會引發潛在危險,甚至導致猝死。
  醫囑:救心神器隨身放
  上了年紀有高血壓、高血脂基礎病的老球迷,看球時最好備足急救藥品如硝酸甘油、速效救心丸之類的救心神器。年輕人也不要過分逞強,看球看到胸悶、胸痛了,別輕易地認為是疲勞,應儘早休息,儘早診斷。
  熬夜看球需護肝
  中醫認為,肝臟是人體重要的免疫器官。夏季晝長夜短,特別是年輕人經常熬夜,睡眠不足。這樣就會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,抵抗力下降。一些人原來已經受損的肝細胞將難以修複並加劇惡化。
  醫囑:中午儘量抓緊睡
  肝臟基礎病患者看球後中午儘量午睡半小時到一小時。看球期間保持情緒的安定,不煩躁。此外,肝病患者在空調環境中獃一段時間後要到戶外活動,夜間空調降溫需適當。
  腸胃難頂生冷物
  生活作息的不規律,加之夜間看球時的冰涼生冷飲食,讓球迷的腸胃遭遇到極大考驗。“這樣的飲食習慣,堅持上一個月之後,肯定會引發腸胃不適,甚至急性胃炎等疾病,以往歷屆世界性大賽期間,只要有時差,基本都會給科室帶來一大批消化紊亂的年輕病患。”省二醫消化內科梁彪主任醫師表示。
  醫囑:水果蔬菜要多吃
  消化醫生建議,看球期間切忌生冷、冰鎮、油膩飲食,多吃水果及促進胃腸道蠕動的蔬菜如番薯葉等。
  特別提醒
  愛眼食譜不妨試試
  茶:綠茶10克、決明子15克、菊花10克、龍眼肉10克。用開水浸泡,有清熱明目作用,可反覆續水泡多次。
  湯:枸杞葉250克、豬肝50克或雞蛋一個煮湯。能清熱,除眼澀和因熬夜而出現的黑眼圈。
  粥:胡蘿蔔50克,小米50克。將胡蘿蔔洗凈切絲,與小米同煮即可。能益脾開胃,補虛明目。
  輔助養眼藥物:含有葉黃素、藍莓、維生素A、B、C的藥物。
  最傷可能是睡眠
  廣東省中醫院精神心理科主任李艷表示,今年世界杯賽事多數安排在北京時間0點、3點和6點舉行。“0時在中醫理論中屬於子時,此時是睡眠的重要階段,如果保持清醒,對人體的陽氣保存有礙;而3點鐘後淺睡眠增加,深睡眠減少,最重要的睡眠階段已在3點鐘前完成。如果一定要看,建議先睡覺,然後看3點後的場次,最理想是看6點的場次。”
  醫囑:鹽水煮花生比薯片健康
  熬夜看球損耗陽氣,可用甘草煮水,或者在蜂蜜水中加入少量茶水,因為蜂蜜可養脾胃、生津,再搭配點茶葉可助提神。不要吃瓜子、薯片等高熱量零食,可以用鹽水煮花生,健康養血。
  大腦容易出故障
  神經外科專家表示,一般進入夏季高溫時段,腦卒中發生幾率會降低。但在世界杯這樣的重要賽事期間,則可能加大出血、缺血性腦卒中的發生概率。
  醫囑:看球記得深呼吸
  對於有高血壓之類基礎病的患者,預防腦血管意外發生的關鍵在於正常作息、健康飲食,心態平和。看球時要避免過度激動,如自我感覺情緒過於緊張,可以做幾次深呼吸,即可達到降低大腦皮層興奮、緩解緊張情緒的作用。
  歲月殺豬刀在防
  一般來說,皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果連續熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題。人看上去滄桑、衰老。此外,內分泌失調還會使年輕人皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
  醫囑:中場休息多按摩
  皮膚科專家表示,對於白天使用過化妝品或護膚品的女球迷而言,熬夜看球前一定要記得把臉洗乾凈,以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。中場休息時,可以做一些簡單的按摩以保養皮膚,按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇,最後以畫圈的方式輕拍全臉。熬夜時,應該註重讓室內空氣保持通暢並有一定濕度。
  功能飲料別喝多了
  作為熬夜必備品之一的功能飲料,在世界杯期間大賣。這些富含礦物質、微量元素的功能飲料,因有充沛的B族維生素群,在抗疲勞方面確實有一定的效果,也被球迷當做補充體能的利器。
  暨南大學附屬第一醫院公共衛生專業博士陳祖輝稱,功能性飲料中加入了人體所需的礦物質,的確對體能有一定補充。但如果過量飲用,會破壞人體的內環境,造成代謝異常,從而引發相關病癥。“建議實在熬不住了再喝”。
  痛風最喜夜來襲
  徹夜看球,冰鎮啤酒配炸雞?除了傷腸胃外,還可能導致痛風的高發———膝蓋、手、腳趾關節的劇痛。“痛風好發於晚上,經常是吃晚飯時還挺正常,但到了夜間突然被劇痛襲擊,嚴重的連路也走不了,只能被人背著或坐輪椅到醫院就診。”省二醫風濕免疫科醫師李天旺表示,痛風是人體內嘌呤物質新陳代謝發生紊亂,造成高尿酸血症。
  醫囑:啤酒炸雞要不得
  對於已知是痛風的患者更應嚴格戒酒,避免進食高嘌呤食物,少吃肉類、海鮮、動物內臟等高嘌呤食物。
  採寫:南都記者王道斌 黃雅熙 實習生陳儀 通訊員宋麗萍 高龍 張秋霞 張燦城  (原標題:熬夜看世界杯 小心變“世界悲”)
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